Продължение на книгата на р. Плискин. Втората ѝ част съдържа въпроси за самотренинг и самоопознаване.
Агресивност
- Как оценявате своята агресивност по десетобалната система?
- В какво се проявява вашата агресивност?
- Ако не изглеждате много настоятелни, доколко всъщност сте по-агресивни, отколкото изглеждате?
- Ако изглеждате много настоятелни, доколко всъщност сте по-малко агресивни, отколкото изглеждате?
- Случвало ли ви се е някога да ударите човек? Ако не, случвало ли ви се е някога да замахнете срещу някого?
- В какво се проявява вашата словесна агресивност?
- В какво се проявяват вашата грубост и прямолинейност?
- Случвало ли ви се е някога да заплашвате или сплашвате други хора?
- Случвало ли ви се е да заставите някого да се чувства нервен или неудобно?
- Колко често или рядко стискате юмруци от гняв?
- Осъзнавате ли, когато гласът ви звучи заплашително?
- Казвал ли ви е някой, че сте агресивни, а вие сте отрекли? Ако се е случвало, как можете да проверите кой от вас е прав?
- Към кого най-често проявявате агресивност?
- Към кого никога не проявявате агресивност?
- По-агресивни ли сте с членовете на семейството си или с непознати?
- В какво конкретно се проявява вашата агресивност в семейството?
- При какви обстоятелства агресивността ви се проявява най-много?
- При какви обстоятелства агресивността ви се проявява най-малко?
- Предупреждавате ли по някакъв начин опонента си, преди да започнете да действате агресивно, или вашият агресивен порив е внезапен?
- Как обикновено се случва при вас – опитвате ли се да сдържате агресивността си, но от време на време тя избухва?
- В какво виждате разликата между отрицателното качество, наречено агресивност, и положителното качество, наречено настойчивост?
- В какво се проявява вашето положително противопоставяне на някого?
- В какво се проявява вашето отрицателно противопоставяне на някого?
- Случвало ли ви се е да не успеете да се противопоставите на някого, макар че е трябвало да го направите?
- Каква е обикновено реакцията ви след агресивни действия към някого?
- Случвало ли ви се е в миналото да страдате от нечия агресивност към вас?
- Как вашата агресивност е причинявала страдания на други хора?
- Случвало ли ви се е да претърпите неуспехи в резултат на собствената си агресивност?
- Предизвиквала ли е вашата агресивност агресивна реакция у другите хора?
- Как вашата агресивност пречи на сближаването ви с други хора?
- Какво конкретно провокира агресивността у вас?
- Какви мисли засилват вашата агресивност?
- Какви мисли я отслабват?
- Как се проявява вашият опит да манипулирате хората с помощта на агресивност?
- Какви по-ефективни средства бихте могли да използвате, за да постигнете същото, което постигате чрез агресивност?
- Случвало ли ви се е да използвате агресивността в позитивен план?
- Как вашата агресивност ви прави успешен в продажбата на стоки или идеи?
- Ако по природа не сте агресивен човек, кога според вас би било уместно да проявите агресивност?
- Проявявате ли агресивност, ако ви критикуват или правят забележка?
- Явява ли се агресивността резултат от вашата прекомерна чувствителност?
- Как вашите негативни чувства към самите вас ви карат да бъдете агресивни към другите?
- Случвало ли ви се е да използвате агресивността като оръжие за борба със злото?
- Случвало ли ви се е да твърдите, че използвате агресивността за борба със злото, докато всъщност сте се опитвали да оправдаете свои недостатъци?
- Проявявате ли агресивност само в случаите, когато някой ви провокира?
- Дори когато някой ви провокира, как бихте могли да спечелите, ако поемете пълна отговорност за агресивната си реакция?
- Ако изпитвахте истинска любов към ближния, как това би променило вашето поведение и постъпки?
- Какви думи бихте могли да си повтаряте отново и отново, за да укротите агресивността си?
- Ако имате склонност към агресивност, опитвате ли се да си представяте, че общувате с околните без агресия?
- Какви ежедневни упражнения, които изразяват пълната противоположност на агресивността, бихте могли да правите?
Пестеливост
- Как бихте оценили себе си по десетобалната скала като икономичен и практичен човек?
- В какво се изразява вашата практичност и икономичност?
- Доколко сте прекалено пестелив и се лишавате напразно от неща, които могат да ви бъдат полезни?
- В кои случаи вашата икономичност изглежда като скъперничество в очите на другите?
- В кои области на живота другите хора са много по-икономични и практични от вас?
- В какво се проявява вашата екстравагантност, дори когато не прахосвате пари?
- В какво се изразява вашето прахосничество?
- Проявявате ли икономичност поради нужда или като принцип?
- Прекалено икономични ли сте, защото искате да спестите пари, или защото не смятате, че заслужавате да харчите много за себе си?
- Липсата на практичност у вас е според вас голям недостатък или малък?
- Сравнявате ли цените, преди да направите покупка?
- Стремите ли се да купувате неща по време на разпродажби с намалени цени?
- Бяха ли икономични хората, които ви заобикаляха в детството?
- Склонни ли сте да обвинявате другите за своята липса на практичност, или приемате отговорността върху себе си?
- Какви щети нанасяте на близките си поради неспособността си да бъдете икономични?
- Как прахосничеството и разточителството са създавали трудности във взаимоотношенията ви с другите?
- Вкарвало ли ви е прахосничеството в дългове?
- Ако бяхте по-икономични, бихте ли дарявали повече пари за благотворителни цели?
- Какъв план бихте могли да изготвите за себе си, за да станете по-икономичен човек?
Беспокойство
- Как по десетобалната скала оценявате обичайното си ниво на тревожност?
- Помага ли ви по някакъв начин вашето безпокойство?
- В какво се изразява най-голямата вреда от вашето безпокойство?
- Има ли случаи, когато казвате: „Не мога да го направя!“, макар че всъщност можете, но не искате да се подлагате на безпокойство?
- В кои често повтарящи се ситуации изпитвате много силно безпокойство?
- В кои ситуации нивото на вашето безпокойство е минимално?
- В обществото на какви хора (или какъв тип хора) изпитвате силно безпокойство?
- С кои хора изпитвате известно безпокойство, а с кои се чувствате спокойни и непренудени?
- Ако ви се струва, че някой се опитва да ви оцени — как това влияе на нивото на вашето безпокойство?
- Ако някой ви гледа втренчено — реагирате ли на това, както ако той се опитва да формира мнение за вас? С какъв подход, който може да намали степента на вашето безпокойство, дори ако някой се опитва да ви оцени, бихте се съгласили?
- Имали ли сте случаи или хора, които са ви причинявали безпокойство, но сега вече не го правят? И ако имаше такива — какво може да научите от тези промени?
- Когато изпитвате безпокойство, полагате ли усилия да разберете какви погледи и мисли стоят зад него?
- Какви мисли и образи ви причиняват безпокойство и тревожност?
- Какви мисли и образи намаляват нивото на вашето безпокойство?
- Кога изпитвате повече безпокойство — когато сте сред хора или когато сте сами?
- Опитвате ли се да скриете безпокойството си от другите? Ако е така, това не създава ли още повече безпокойство?
- Ако признаете, че имате притеснения за някого, това разбиране ще намали ли притесненията ви?ю
- Обичате ли да говорите прекалено много за тревогите си?
- Колко често се чувствате неспокоен и нетърпелив?
- Какви полезни проекти и действия не можете да осъществите поради страх или чувство на безпокойство и тревога?
- Изпитвате ли много или малко безпокойство, когато започнете работа по нов проект?
- Докъде ще стигнете в действията си, за да избегнете безпокойството?
- Случвало ли ви се е да страдате от безпокойство, възникнало без причина, и да не можете да разберете причините, поради които се е появило? Ако това се случва често, консултирали ли сте се със специалист, за да разберете дали има органични причини за тези симптоми (като хормонален дисбаланс, неврологично заболяване или липса на правилно хранене)?
- Когато реагирате на ситуация с тревожност, питате ли се: „Защо чувствам това толкова силно?“
- Когато изпитвате прекомерна тревожност, питате ли се: „Доколко преувеличавам негативността на тази ситуация?“
- До каква степен тревожността ви е резултат от чувството, че вашето самочувствие и самооценка са застрашени?
- Страхът от коментари или критика карал ли ви е някога да се чувствате тревожни или притеснени?
- Притеснявате ли се, че другите може да открият, че не сте това, за което се представяте?
- Чувствали ли сте се някога тревожен, защото се страхувате да не загубите нещо, което ви принадлежи?
- Чувствате ли се тревожен за предстоящите изпити или тестове? Какво може да намали страха ви в такива ситуации?
- Чувствали ли сте се някога много притеснени, когато е било много важно за вас да направите добро впечатление на някого?
- Чувствате ли се тревожен, защото очаквате да бъдете обидени?
- Чувствате ли се тревожен с наближаването на крайните срокове на проект?
- По какви начини се заставяте да се тревожите ненужно, защото създавате неразумни крайни срокове, които са трудни за спазване?
- Чувствате ли се тревожен, защото изпитвате силна нужда да бъдете харесван от другите и се страхувате, че някой няма да ви намери за мил и приятен?
- Когато си внушавате напразно тревожност, мислейки си: „А какво ако…?“, доколко може да ви помогне за преодоляване на такава форма на безпокойство насочването към разрешаване на проблемната ситуация?
- Имате ли някога смътно усещане, че нещо непременно ще се обърка?
- Какви вътрешни противоречия възникват във вашите тревожни чувства?
- Притеснява ли ви, че се чувствате тревожни?
- Случвало ли ви се е да изпитвате загриженост в името на доброто на други хора?
- Нечия похвала кара ли ви да се чувствате неспокойни? Какво си казвате, което създава това безпокойство у вас?
- Бихте ли могли да спечелите, като направите нещо, което дори не сте възнамерявали да правите, въпреки че извършеното би могло да породи силна тревожност?
- Как безпокойството ви кара да се представяте много под възможностите си?
- Какво е това във вашето безпокойство, което ви пречи да се представяте добре?
- До каква степен притеснението ви пречи да се забавлявате?
- Кога безпокойството във връзка с изпълнението на нещо е създавало за вас прекомерно напрежение и преумора?
- В какви случаи околните ви съчувстват, когато сте обезпокоени? Как такова съчувствие може да се превърне в положителен фактор, помагащ за намаляване на вашето безпокойство?
- Как вашето безпокойство кара другите хора да страдат? Използвате ли тревожността си като оръжие срещу околните?
- По какъв начин влияете на действията на другите чрез своето безпокойство?
- Каква е разликата между поведението ви, когато сте обезпокоени, и обичайното ви поведение?
- Случвало ли ви се е да се отдадете на разгул в момент на тревожност?
- Кои думи ви карат да се чувствате обезпокоени?
- Кои думи ви успокояват и отпускат?
- Кои непродуктивни и вредни действия извършвате, за да се освободите от чувството на безпокойство?
- Опитвали ли сте се да потиснете чувството на тревога, като се претоварите с работа?
- По какви начини се опитвате да отслабите чувството на безпокойство?
- Можете ли да се накарате да се отпуснете по всяко удобно за вас време?
- Кога за последен път се почувствахте напълно спокоен и освободен?
- Можете ли да си представите картина в ума си, в която се чувствате напълно освободен и спокоен?
- В кои пет случая сте започвали активно да действате, въпреки че сте изпитвали тревожност?
- Случвало ли ви се е да изпитвате безпокойство и, оставайки в това състояние, да се концентрирате единствено върху него, без да добавяте други мисли, и след това да забележите, че нивото на тревожност е спаднало?
- Успявате ли да намалите страданията от тревожността, като си казвате, че макар тя да е неприятна, все пак можете да издържите тази неприятност?
- Как по-голямото упование в Всевишния може да намали чувството ви на тревожност и безпокойство?
Автор-Рав Зелиг Плискин
Източник-toldot.com
Превод-bneinoah-bg.com